Красивое и рельефное тело

Стройная фигура – стремление всех женщин. Но на этом их желания не заканчиваются. Многие хотят еще и красивый рельеф тела: подтянутые и объемные ягодицы, плоский живот с кубиками, руки с упругими мышцами и выразительные контуры ног. Такой фигуры, к сожалению, не добиться только диетами и похудением. Появление рельефа у мышц требует интенсивных и регулярных кардио нагрузок и силовых упражнений. Мы в этой статье кратко расскажем, что нужно для обретения тела мечты. Итак, чтобы мышцы нашего тела стали более выразительными, нужно соблюсти два условия: Максимально сократить количество подкожного жира. Он не позволит «проявиться» вашим мышцам, даже если они уже подкачаны. Увеличить мышцы в объёме, тогда они смогут образовать красивый рельеф на всех частях тела. Первый пункт достичь похудением не всегда получается. Потому что общий объем жировых отложений может уменьшиться, но зачастую он остается в локальных местах, откуда без механического воздействия от него не избавиться. В наших салонах есть процедуры, которые помогут избавиться от подкожного жира: Кавитация. Ультразвуковая кавитация позволяет точечно скорректировать объемы проблемных участков тела, где скопился подкожный жир. Разрушение жировых клеток происходит под воздействием ультразвука. Он эффективно борется с местными жировыми отложениями, а также подтягивает кожу. Аппаратный LPG-массаж с RF-лифтингом. Такой комплексный аппаратный массаж позволяет сжигать жир в проблемных местах, разглаживает и выравнивает поверхность кожи. Обертывания. С помощью обертываний тело избавляется от лишней жидкости, «апельсиновой корки» и подкожного жира. Массажи. Любой вид массажа, а у нас их несколько, помогает улучшить кровообращение в мышцах и тканях, разрабатывает их и помогает расслабить после нагрузок. Сеансы массажа помогут мышцам справиться с нагрузками, которые придется увеличить в стремлении овладеть рельефным телом. А теперь переходим к пункту 2 про увеличение мышц и нагрузки. Если заниматься регулярно и постепенно увеличивать вес при тренировках, то через 2-3 месяца можно увидеть первые результаты. После этого наступает этап «сушки», когда к тренировкам добавляются кардионагрузки, а из рациона исключаются углеводы. За месяц сушки, как показывает практика фитнес тренеров, можно избавиться от 5 мм жира на теле и увидеть первые проявления рельефа. Однако помните, что физическая нагрузка должна сопровождаться определенной схемой питания, тогда совместно это даст нужный эффект и приведет к росту мышц. Придется сесть на специальную диету для сжигания жира, которая предполагает дефицит калорий и снижение углеводной пищи в рационе. При этом для увеличения объёма мышц необходимо высококалорийное питание. Даем на заметку несколько простых, но эффективных упражнений для рельефа, которые пригодятся новичкам: Приседания без отягощений, опускаясь параллельно полу. Для начала – 30 приседаний за подход. Отжимания. Девушкам проще это делать с колен. Начинаем с 10 раз, потом увеличиваем. Планка. Необходимо стоять минимум минуту. Прыжки. Это отличная кардио нагрузка для тела. Желаем вам добиться форм тела, которых вы хотите, а мы вам в этом поможем!